Между нами, девочками... » Я красивая. Мифы о диетах

Я красивая. Мифы о диетах

Миллионы людей в разных частях Земного шара сидят на всевозможных диетах. Сегодня Интернет и средства массовой информации все больше развивают эту волнительную для многих тему. Но не всему, что пишут о диетах, нужно верить безоговорочно, не все новинки нужно принимать за чистую монету.

Поговорим о самых известных «диетических» мифах.

Самая распространенная ошибка – это мнение, что самая жесткая диета является, соответственно, самой эффективной. Правда, с одной стороны это так. После жестких ограничений человек может потерять много лишнего веса. Но природа возьмет свое. Будучи в состоянии стресса, организм прихватит свое обратно с лихвой.
Даже употребляя низкокалорийную пищу, человек наберет свои килограммы снова. Кроме того, эти диеты нелегки как в физическом, так и в моральном плане. Любой срыв чреват тем, что все прежние усилия пойдут псу под хвост. Вывод напрашивается сам: выбирая более лояльную диету, вы не только потеряете свой лишний вес (правда, не так быстро), но не наживете себе всяких болезней.

Следующий миф связан с тем, что сев на диету, нужно сразу вычеркнуть из своего рациона все жиры.
Это совсем неправильно!
Организм нуждается в жирах. Именно жиры нужны для выработки инсулина, половых гормонов и других жизненно необходимых веществ. Просто количество жиров нужно ограничить, но не исключить вовсе.

Еще одно всеобщее заблуждение касается того, что можно быстро похудеть, если ничего несть после шести часов вечера. Это, несомненно, принесет свои результаты, но этот режим не всем подойдет. Это правило основывается на учении о биологических ритмах человека.
В вечернее время замедляются процессы пищеварения. На этом основана рекомендация многих диет исключить ужин. Это подходит тем, кто ложится спать в десять часов вечера. Если же вы ложитесь спать значительно позже, это правило не для вас. Гораздо правильнее будет перестать кушать за 3 или 4 часа до того, как лечь в кровать. И, конечно же, последний прием пищи должен быть максимально легким: творог (обезжиренный), кефир, салат из овощей.

Часто люди садятся на безуглеводные диеты, полагая, что именно они вредят организму и в них источник лишнего веса. Это так и есть. Но углеводы делятся на быстрые и медленные. Быстрые углеводы содержатся, к примеру, в сладком и чипсах. Эти углеводы особо не дают человеку энергии, но провоцируют повышение уровня сахара в крови. Поэтому они, действительно, абсолютно не нужны вашему организму. А вот медленные углеводы, которые содержатся в фруктах и овощах, злаковых и бобовых продуктах, повышают уровень глюкозы, что прибавляет человеку бодрости и энергии. Поэтому, по мнению большинства диетологов, завтрак должен содержать медленные углеводы.

Некоторые до сих пор еще считают, что сокращение количества приемов пищи способствует скорейшему похудению. На самом деле, это не так. Сегодня уже известно, что похудению, наоборот, способствует дробное питание (то есть прием пищи часто, но в небольших количествах).

Итог один – прежде, чем слепо следовать за мифами о диетах, узнайте о них побольше, проконсультируйтесь с профессионалами.

на Главную

                                                                                      Главная     |    Контакты     |    Регистрация     |    Вход
© 2010
Россия, Москва +7(495)517-85-08
Рейтинг@Mail.ru