Между нами, девочками... » Я красивая: Клетчатка для похудения

Я красивая: Клетчатка для похудения

Существует огромное количество женщин и девушек, которые мечтают избавиться от лишних килограмм. Но, они опасаются, что выбранная ими диета не оправдает всех их надежд, она навредит здоровью или окажется чересчур дорогой.
Однако есть замечательный способ избавиться от излишнего веса с помощью натуральной диеты, которая основана на потреблении клетчатки.
Подобная система питания не заставить разориться, она эффективна и полезна для человеческого организма.

Разновидности клетчатки и ее полезные свойства.

Во фруктах и овощах содержится большое количество клетчатки. Поэтому диетологи говорят, что люди должны добавлять эти продукты в свой рацион в достаточном количестве. Клетчаткой называют растительные волокна, они бывают нерастворимыми и растворимыми водой.

Если волокна растворимые, то они растворяются в воде, а потом под действием жидкости, которую выпивает человек, они трансформируются в желе. Разбухая, такие волокна заполняют желудок и не дают появляться голоду. К тому же такие волокна являются отличной основой для развития полезных бактерий. Содержится такая клетчатка в морских водорослях, бобовых, ячмене.

Нерастворимая клетчатка, набухает, что приводит к ускоренному и улучшенному опорожнению желудка. Такая клетчатка вымывает холестерин, впитывает в себя шлаки и токсины и выводит их из организма. Содержится такая клетчатка во фруктах, овощах, бобовых, зерновых. Очень много такой клетчатки есть в отрубях.

Если человек будет потреблять большое количество клетчатки, то это приведет к тому, что уровень сахара в крови снизится, образование жировых прослоек уменьшится, человек получит насыщение сытости, даже если будет съедать небольшое количество пищи.

Переходить на диету, основанную на пище, в состав которой входит много клетчатки, необходимо постепенно. Для того чтобы способ похудения был еще более эффективным, человек должен употреблять клетчатку в чистом виде, которая продается в аптеках.

Имеется две разновидности диеты на клетчатке.

1. Четырежды в день человек должен выпивать по стакану йогурта или кефира. Эти продукты должны быть несладкими, в них не должно быть пищевых добавок. В стакан с йогуртом или кефира необходимо добавить две ложки клетчатки. Другие продукты нужно есть в меньшем количестве.

2. Человек должен есть простые продукты питания, в пищу ему необходимо добавлять по две маленькие ложки клетчатки. Делать это необходимо трижды в день.

на Главную

                                                                                      Главная     |    Контакты     |    Регистрация     |    Вход
© 2010
Россия, Москва +7(495)517-85-08
Рейтинг@Mail.ru