Между нами, девочками... » Я красивая: Английская диета

Я красивая: Английская диета

Вряд ли на свете есть такая девушка, которая отказалась бы от красивых и подтянутых форм!
В погоне за телом своей мечты некоторые барышни направляются прямиком в спортзал, а другая половина начинает практиковать всевозможные диеты и системы для похудения. Высокий рейтинг среди всех остальных диет имеет и английская диета, которая подходит тем, кто мечтает сбросить от 2 до 18 килограммов.

Популярность диеты обусловила появление многих ее вариантов, из которых каждый может выбрать свой, наиболее оптимальный по срокам. Так, несколько лишних кило уйдут на этой диете за неделю, а большие объемы уменьшатся за три.

«Изюминка» этой диеты состоит в том, что ужин, который обычно женщина должна «отдать врагу», выходит в этой диете на первый план. По времени ужин также сдвигается на более позднее время, ужинать нужно в семь часов вечера, что идеально подходит работающим женщинам.

Диета базируется на сокращении количества трапез до трех в день.
Калорийность завтрака должна составить 200 калорий, на обед можно съесть 300, а за ужином целых 500 калорий. Есть варианты приготовления пищи, рацион довольно свободный и составляется худеющим самостоятельно.
Так, с утра можно съесть яйцо, сваренное вкрутую и кусочек хлеба (подсушенного). К тому же можно выпить 200 мл свежевыжатого сока из фруктов.
Другой вариант завтрака предлагает 200 граммов фруктового салата, который заправили простоквашей или кефиром. На данный момент придумано 4 разновидности завтрака и обеда и 3 разновидности ужина.

Трехнедельный вариант английской диеты делится на три этапа. Первый (молочно-хлебный) называется разгрузочным этапом. Для удачного старта два дня подряд человек должен есть по 100 граммов хлеба (только черного!) и выпивать по 1,5 литра молока ежедневно. Эта норма разбивается на три части, в обед можно употреблять исключительно жидкость. Через несколько часов после ужина можно пить по чашке томатного сока.

В течение следующих 20 дней чередуются белковый и овощной этапы. Они включают в себя уже не три, а четыре приема пищи ежедневно.

В начале дня нужно выпивать кружку кофе или чая, съедать 2 ломтика хлеба, ложку масла и 2 чайные ложечки меда. Разговор идет о белковом этапе. Во время второго завтрака можно съесть то же самое или (на выбор) стакан молока или 2 стакана кефира.
На обед можно выпить бульона (овощного или куриного) и сесть мяса или рыбы (но не больше 200 граммов). В обед нужно употреблять пищу семейства бобовых (4 столовые ложки гороха или фасоли в стручках).
Бобовые можно заменить салатом из овощей.
Третьим вариантом обеда может выступить ломоть ржаного хлеба. Чашка чая или один бокал сухого вина прекрасно завершат обеденную трапезу. На ужин можно съесть всего 50 граммов сыра или выпить один стакан молока.
Как вариант, можно съесть пару вареных яиц или кусок вареного мяса.

Этап овощей не балует таким разнообразием. Исключая обед, все остальные приемы пищи - это фрукты (750 граммов) и сок. Обед включает в себя овощной суп, овощной салат, приправленный парой ложек майонеза или овощное рагу.

на Главную

                                                                                      Главная     |    Контакты     |    Регистрация     |    Вход
© 2010
Россия, Москва +7(495)517-85-08
Рейтинг@Mail.ru