Между нами, девочками... » Я красивая: Чем полезна утренняя пробежка?

Я красивая: Чем полезна утренняя пробежка?

Есть не малое количество людей, которые считают, что бег по утра это очень полезное занятие, которое дарит организму здоровье, а телу привлекательный вид. Но на самом деле это не совсем так.
После сна человеческому организму просто необходимо плавное возвращение к активности, а не резкие физические нагрузки, которые могут негативно сказаться на состоянии здоровья. Это говорит о том, что перед тем, как заняться утренними пробежками, необходимо ознакомиться с определенными правилами.
Перед тем, как ввести в свою повседневную жизнь утренние пробежки, необходимо получить определенную консультацию специалиста. Если врач, после полного обследования не увидит никаких противопоказаний к таким занятиям, то стоит направиться к профессиональному тренеру.
Данное обследование нужно для того, чтобы снизить риски для здоровья. Все дело в том, что есть люди, у которых в утренние часы наблюдается учащенное сердцебиение, повышенное давление и частый пульс. Не рекомендуется бегать по утрам людям, у которых есть проблемы с сердечнососудистой системой и повышенным давлением.
Перед тем как отправиться на пробежку, непременно надо выпить воды с добавлением меда или же съесть целое яблоко. Эта мера предотвратит сильное понижение уровня сахара в крови. Не стоит выполнять утренние пробежки в одиночестве, лучше всего к своим занятиям подключить, друга, родственника или любимого человека. Если вы заимеете себе постоянного напарника, то это станет залогом того, что пробежки вы не бросите.
Помимо этого, совместные пробежки будут гораздо веселее и в психологическом плане спокойнее. Летом нет никаких препятствий для того, чтобы совершать ежедневные пробежки, а вот в зимний период придется приобретать абонемент в фитнес-клуб или приобретать беговую дорожку для домашнего использования.
Нередко люди совершают существенную ошибку и начинают бегать по центральным улицам города. Это неправильный подход, так как загрязнение воздуха на этих улицах весьма превышает норму. Лучше для пробежек выбирать лесополосу или парковые зоны. Ваша задача бег превратить в удовольствие, а не испытание.
Как только вы почувствовали сильную усталость, стоит сменить бег на быструю ходьбу. Время и интенсивность пробежек надо увеличивать постепенно, это даст организму возможность нормально реагировать на появившиеся физические нагрузки. Как только вы придете домой после тренировки, рекомендуется принять душ, вода при этой водной процедуре должна быть теплой. Такая процедура поможет нормализировать кровообращение.
Если говорить о технике бега, то она полностью зависит от желаемого результата. Если человек стремиться похудеть при помощи бега, то ему стоит обратить внимание на методику коротких ускорений. Если цель состоит в том, чтобы повысить устойчивость организма к болезням, то стоит бегать трусцой. Когда утренние пробежки очень тяжелы для выполнения, можно начать бегать по вечерам.
Доказано, что вечерний бег оказывает очень положительное влияние на человеческий организм.

                                                                                      Главная     |    Контакты     |    Регистрация     |    Вход
© 2010
Россия, Москва +7(495)517-85-08
Рейтинг@Mail.ru